Bort med det negativa

Tips på hur man tar bort negativa tankar;

Träd ett gumminband runt handleden, ganska stramt ska det sitta, och varje gång du tänker en negativ tanke så drar du i gummibandet och släpper det mot handleden...! AAAAJ!
Man menar att metoden går ut på samma sak som i experimentet med Pavlov's hundar, d v s varje gång hundarna kände doften av mat så klingade man i en klocka så att salivavsöndringen satte igång hos hundarna. Till slut så räckte det med att man klingade i klockan så började salivavsöndringen av sig själv. Kallas för betingad reflex det här.
Så smäller du gummibandet mot handleden när du tänker negativa tankar, så borde det få effekten att du upphör med dem.

Bryt en röst eller inre ljud
Säg "tyst, tyst, tyst" tio gånger till dig själv och gör det tystare och tystare tills det blir knäpp tyst inne i ditt huvud. En kritisk röst som kritiserar dig kan du göra till den "sexigaste" rösten du någonsin hört. Den kan säga samma sak, men den ska säga det "sexigt". Eller om det är utskällningen du fått av din chef som ekar i ditt huvud: låt chefens röst låta som kalle anka.

Bryt en känsla
Notera först vilket håll den snurrar åt. Ta ut den med handen, vänd upp och ner på den, stoppa in den igen och snurra den åt andra hållet. Eller ta ut den, lägg den på marken och trampa på den som om du fimpade en cigarett.

Byt bild
Sätt upp en annan bild du tycker bättre om framför. Sätt en suddig plexiglasskiva framför. Släck ljuset. Krymp bilden till ett frimärke och elda upp den. Sätt bilden på en pil och skjut i väg den med en pilbåge långt bort i horisonten och låt den explodera. Du kan också hitta på egna varianter. Ju konstigare du gör dem desto mer effektivt blir de.

Svårt att somna på kvällen? Testa detta.
Om du hör till dem som har svårt att somna kanske du också hör till dem som ligger och grubblar: "I morgon ska jag köpa tandkräm och så ska jag städa garaget och sedan ska jag prata med min chef och jag måste hinna..." Om du är den typen av grubblare kan du prova att grubbla över samma saker, men i Slow Motion istället:
".....I..... .....morgon..... .....ska..... .....jag..... .....köpa..... .....tandkräm..... .....och..... .....så..... .....ska..... .....jag..... .....städa..... .....(lägg in en gäspning)..... .....garaget..... .....och..... .....sedan..... .....ska..... .....jag..... .....prata..... .....med..... .....min..... .....chef..... .....och..... .....jag..... .....måste..... .....hinna....."